Metroterkini.com - Minum kopi hitam memang bisa membangkitkan energi saat tubuh sedang lelah. Tapi hati-hati, ada bahaya di balik minum kopi setiap hari.
Kopi merupakan salah satu minuman rendah kalori yang menyehatkan. Dalam setiap 120 gram (g) bubuk kopi hanya mengandung sekitar 2 kalori.
Selain itu, mengutip Medical News Today, biji kopi juga mengandung polifenol. Nama terakhir merupakan senyawa antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu banyak penyakit.
Kopi yang sehat adalah kopi tanpa gula. Kopi ini punya banyak manfaat, mulai dari menjaga suasana hati, mencegah diabetes, hingga mengontrol berat badan.
Bahaya minum kopi setiap hari
Sayangnya, ada bahaya di balik minum kopi setiap hari. Berikut di antaranya, mengutip Healthline.
1. Insomnia
Kopi mengandung kafein dalam jumlah tinggi. Asupan kafein berlebih bisa membuat tubuh tetap terjaga hingga kesulitan untuk tidur di malam hari.
2. Kecemasan
Kafein dapat merangsang sistem saraf yang bisa mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah. Hal ini bisa membuat seseorang lebih mudah merasa cemas.
3. Detak jantung cepat
Lagi-lagi masalahnya ada pada kafein. Senyawa ini dapat memicu pelepasan hormon adrenalin yang bakal meningkatkan detak jantung.
4. Asam lambung naik
Kopi mengandung asam klorogenat atau senyawa yang diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung. Peningkatan asam lambung dapat menyebabkan iritasi pada pencernaan yang berujung sakit perut.
5. Pusing
Kafein sendiri dikenal dengan sifat diuretik atau merangsang produksi urine. Asupan kafein berlebih dapat memicu buang air kecil dengan intensitas yang lebih tinggi.
Hal tersebut bisa memicu dehidrasi. Rasa pusing biasanya muncul karena dehidrasi.
Batas aman minum kopi
Asupan kopi berlebih bisa berbahaya untuk tubuh. Lantas, berapa batas aman minum kopi?
Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, orang dewasa sehat bisa mengonsumsi 400 miligram (mg) kafein per hari. Konsumsi kopi lebih 3-4 cangkir dalam sehari adalah jumlah yang tidak disarankan.
Sementara ibu hamil dan menyusui, asupan kafein dibatasi hanya sekitar 200 mg atau 2 cangkir per hari. Orang yang mengonsumsi obat seperti pil KB, obat jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi kafein.
Demikian penjelasan mengenai bahaya minum kopi setiap hari dan batas aman konsumsinya, semoga bermanfaat. [**]
