Metroterkini.com - Blewah termasuk buah yang mengandung banyak nutrisi, sehingga sangat baik dikonsumsi terutama saat berbuka puasa. Buah yang berwarna oranye ini biasanya dinikmati dengan diolah menjadi minuman yang menyegarkan.
Blewah mengandung nutrisi diantaranya vitamin K, kalsium, zat besi dan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat dari mengkonsumsi buah blewah?
Kandungan nutrisi blewah Dilansir Webmd, blewah merupakan buah dengan kandungan air sebanyak 90 persen, hal itu hampir sama dengan semangka.
Semangkuk blewah segar memiliki kandungan 144 kalori, 6 persen porsi serat harian, serta tidak memiliki lemak dan kolestrol.
Mengonsumsi blewah juga dapat mencukupi 100 persen kebutahan harian vitamin C Anda, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat melindungi dari kerusakan sel-sel.
Blewah kaya akan vitamin dan mineral seperti berikut ini:
Vitamin C
Vitamin A
Kalium Asam folat
Kalsium
Zing
Tembaga
Zat besi
Vitamin K
Niasin
Kolin
Magnesium
Fosfor
Mangan
Selenium
Khasiat blewah untuk kesehatan Dilansir dari Medicinenet, berikut ini beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan ketika mengonsumsi buah blewah:
1. Mengurangi dehidrasi
Blewah memiliki kandungan air sebanyak 90 persen, kandungan air tersebut dapat mencegah dehidrasi pada tubuh.
2. Menyeimbangkan cairan dalam tubuh Blewah memiliki kandungan elektrolit dan air yang melimpah, sehingga akan membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh.
3. Mencegah diabetes
Blewah mempunyai skor glikemik 4, ini merupakan skor yang rendah. Dengan skor tersebut membuat tubuh mencerna blewah dengan lambat, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh. Oleh karena itu, blewah baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4. Mengingkatkan penglihatan
Mengonsumsi blewah setiap hari dapat menyehatkan mata, serta mengurangi risiko mata katarak, dan degenerasi makula (penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan).
5. Mengatur tekanan darah
Blewah kaya akan kandungan kalium yang dapat membantu mengendurkan pembulu darah dan menurunkan tekanan darah.
6. Memberi nutrisi pada kulit
Vitamin di dalam blewah dapat memberi nutrisi pada kulit dari racun yang berbahaya. Selain itu, kandungan mineral dan vitamin juga akan meningkatkan pertumbuhan rambut dan meminimalkan kerontokan.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi blewah dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit di dalam tubuh Anda.
Kandungan vitamin A pada blewah juga akan meningkatakan kekebalan dan produksi sel darah putih.
8. Membantu perkembangan janin
Folat merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk kehamilan, karena dapat mencegah cacat saraf pada bayi.
Selain itu, juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah pada tubuh dan menjaga kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya.
9. Anti-kanker
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa folat memiliki peran penting untuk mencegah kanker. Folat mungkin berguna bila diberikan pada pengidap kanker stadium awal, namun folat dapat mendorong pembentukan sel-sel kanker ketika dikonsumsi pada stadium akhir.
10. Mencegah sembelit
Mengkonsumsi makanan berserat sepeti blewah penting untuk kesehatan usus dan pencernaan. Serat juga akan membuat tinja menjadi lebih padat dan membuat buang air besar menjadi teratur. [**]
