Metroterkini.com – Penampilan buah naga yang memikat, ditambah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, membuat siapa pun tentu akan tergiur untuk mengonsumsinya. Namun, perlu diketahui, belum ada penelitian yang memberikan kekuatan khusus tentang buah naga sebagai buah yang kaya nutrisi.
“Meskipun buah naga belum secara langsung dikaitkan dengan pencegahan penyakit, makanan yang kaya antioksidan dan serat ini dapat mendukung kesehatan jantung."
"Juga bisa melawan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit di masa depan.” Demikian diungkapkan Erin Palinski-Wade, ahli diet berlisensi dan penulis "Belly Fat Diet for Dummies".
Buah naga mengandung vitamin C dan magnesium dalam jumlah yang banyak, ditambah karotenoid, likopen, mangan, fosfor, zat besi, dan kalsium.
Nah, dibawah ini adalah beberapa hal baik yang terkandung dalam buah naga yang dapat dijadikan alasan untuk memulai mengonsumsi buah naga:
1. Rendah kalori
“Buah naga merupakan buah yang rendah kalori, yaitu hanya sekitar 60 per setengah mangkuk buah,” kata Mareya Ibrahim, pendiri Eat Cleaner dan penulis "Eat Like you Give a Fork". Buah naga dapat menjadi pilihan yang pas bagi orang yang ingin menjaga berat badannya.
2. Tinggi Serat
Buah naga juga kaya akan serat, yang akan membantu meringankan sembelit dan menggerakkan berbagai hal baik untuk tubuh. "Satu mangkuk buah naga mengandung tujuh gram serat." Demikian dikatakan Jenna Gorham, ahli diet, gizi berlisensi, dan pendiri Link, sebuah perusahaan yang menghubungkan merek dengan ahli diet.
Gorham mengatakan buah naga pada umumnya memiliki sekitar dua gram serat. "Kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah serta mendukung sistem pencernaan yang sehat." Demikian dikatakan Akua Woolbright, MD, Direktur Nutrisi Nasional untuk Whole Cities Foundation, badan nirlaba Whole Foods.
3. Mengandung banyak magnesium
“Buah naga mengandung lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah-buahan lainnya, dan ini dapat membantu mendukung kesehatan kita,” kata Palinski-Wade.
Magnesium menawarkan banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.
"Kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan insomnia, jadi menambahkan buah naga ke dalam makanan atau camilan kamu, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur," kata Palinski-Wade.
4. Mengandung vitamin C
“Buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan karena memberikan vitamin C dalam jumlah yang baik,” kata Palinski-Wade.
5. Mengandung prebiotik
Kita pasti pernah mendengar tentang probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Kita dapat memberi bakteri-bakteri tersebut makan, dan mendorong pertumbuhan dengan prebiotik, dan buah naga menjadi solusinya. “Prebiotik yang terkandung dalam buah naga membantu mendukung kesehatan usus,” kata Dr. Woolbright. [**]
