Metroterkini.com - Tidur berkualitas perlu ruangan dengan suhu yang tepat. Berapa suhu AC yang baik saat tidur?
Lingkungan tidur memengaruhi kualitas tidur Anda termasuk suhu ruangan. Pada hari-hari yang panas, tentu saja AC dalam ruangan dituntut untuk bekerja keras membuat ruangan lebih nyaman dan sejuk.
Anda pasti kesulitan tidur saat ruangan terlalu dingin atau terlalu panas. Lantas, berapa suhu yang baik saat tidur?
Melansir dari Medical News Today, suhu AC yang ideal untuk tidur adalah 65 derajat Fahrenheit atau 18,3 derajat Celcius. Angka ini tidak mutlak sebab suhu AC ideal tiap individu bisa berbeda antara 15,6-19,4 derajat Celcius.
Pengaturan suhu AC hingga 20 derajat Celcius membuat ruangan terasa sejuk. Ruangan sejuk membantu orang mendapatkan tidur berkualitas. Kenapa?
Suhu ruangan memengaruhi ritme sirkadian yang mengontrol proses tubuh seperti suhu inti tubuh dan siklus tidur-bangun. Suhu AC yang sesuai dapat membantu mengatur suhu inti tubuh. Saat suhu menurun, tubuh tahu sudah waktu nya tidur.
Berapa suhu AC yang baik saat tidur? Suhu yang ideal membantu tidur lebih baik.
Jika suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, hal ini mengganggu sinyal suhu pada tubuh. Anda bakal susah tidur atau tidur tidak nyenyak.
"Jika suhu ruangan terlalu panas, suhu inti tubuh kita meningkat, menyebabkan ketidaknyamanan dan kegelisahan," kata dokter kesehatan tidur Funke Afolabi-Brown, mengutip dari Real Simple.
Sebaliknya, saat suhu terlalu dingin, tidur tidak nyaman dan kualitas tidur terganggu.**