Metroterkini.com - Salah satu cara untuk tidur lebih nyenyak adalah dengan mengatur suhu AC yang nyaman untuk kamar tidur. Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya berapa suhu AC terbaik untuk tidur?
Jika iya, kamu tidak sendirian. Dilansir dari beberapa sumber, Sabtu (30/7/2022), pada artikel ini akan dibahas mengenai suhu AC terbaik untuk tidur.
Mengapa suhu penting untuk tidur? Dilansir Crystal Clean Vents, sebuah studi dari Science Advances menemukan bahwa suhu malam hari yang lebih hangat sering kali dapat menyebabkan kurang tidur.
Hal ini masuk akal karena ruangan yang panas dan pengap dapat dengan mudah membangunkan kebanyakan orang pada malam hari. Ketika kondisi kamar tidur terlalu hangat, sulit untuk merasa cukup nyaman agar bisa tertidur.
Di sisi lain, ruangan yang terlalu dingin juga akan membuat sulit untuk tertidur. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengatur AC milikmu ke suhu yang tepat pada malam hari. Jika rumahmu terlalu panas atau terlalu dingin, kamu mungkin tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Ketika kamu kurang tidur (terutama jika itu terjadi secara teratur), itu dapat membuat setiap hal di kehidupanmu menjadi lebih sulit. Kamu mungkin akhirnya merasa lelah, lesu, kewalahan, tidak termotivasi, hingga rewel. Selain itu, kurang istirahat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih sulit melawan penyakit.
Berapa suhu AC terbaik untuk tidur? Tentu saja akan ada ketidaksepakatan tentang berapa suhu AC terbaik untuk tidur, mengingat ini tergantung preferensi masing-masing orang. Beberapa orang menyukai lingkungan yang lebih hangat, sementara yang lain lebih menyukai suhu yang lebih dingin.
Namun, secara keseluruhan, opsi terakhir cenderung menjadi pilihan yang lebih populer dalam hal preferensi tidur. Lebih lanjut, sains tampaknya setuju bahwa udara yang lebih dingin lebih baik untuk tidur.
"Suhu AC terbaik untuk tidur umumnya antara 60–67 derajat Fahrenheit atau sekitar 15,55 –19,44 derajat Celcius," menurut psikolog tidur Michelle Drerup. Namun, dilansir dari Crown Power, para ahli mengklaim suhu terbaik untuk tidur dalam Celcius adalah 25 derajat (untuk tidur pada malam hari).
Saat tubuhmu tertidur, suhunya sedikit menurun. Jadi, menyetel suhu AC sesuai dua saran yang dijelaskan di atas membantumu tertidur lebih cepat dan lebih nyaman. Meskipun suhu AC yang disarankan berada di sisi yang lebih dingin, itu tidak terlalu dingin untuk mencegah kamu tertidur.
Jika perlu, kamu selalu dapat mengambil satu atau dua selimut ekstra untuk memastikanmu nyaman dan tidak kedinginan. [**]
