Metroterkini.com - Beberapa penelitian menyebut mengkonsumsi kopi memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya dapat menurunkan potensi terkena diabetes dan penyakit jantung. Namun, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari ketika minum kopi karena bisa memperpendek umur.
Apa saja kebiasaan buruk ketika minum kopi yang beresiko terkena penyakit? Dilansir detikHealth dari Eat This Not That, berikut ini kebiasaan buruk ketika minum kopi.
4 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Harus Dihindari
1. Terlalu Banyak Creamer Manis
Mirip dengan gula, terlalu banyak creamer manis pada kopi juga bisa memicu masalah kesehatan. Alih-alih creamer, memilih untuk menggunakan setengah-setengah, atau sedikit susu, (atau bahkan susu almond), akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada creamer kopi yang manis.
2. Terlalu Banyak Pakai Gula
Segelas caramel latte di kedai kopi setidaknya mengandung 30 gram gula. Terkadang beberapa kedai biasanya juga menambahkan gula tambahan dalam jumlah yang lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa asupan gula berlebih dapat menyebabkan kematian dini.
Bukan karena obesitas, tapi karena terlalu banyak gula juga bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko diabetes.
3. Minum Kopi Berlebihan
Sebuah penelitian menemukan, minum lebih dari empat gelas kopi sehari dapat berdampak negatif pada angka harapan hidup. Penelitian dilakukan pada 40 ribu orang dewasa yang meminum lebih dari empat gelas kopi per hari.
4. Terlalu Banyak Asupan Kafein
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Longevity & Healthspan mengemukakan, kafein sebenarnya dapat membantu memperpanjang umur dan menurunkan risiko berbagai penyakit.
Kafein juga dapat membantu pembatasan pola makan dan mengurangi sinyal insulin. Akan tetapi, tetap perlu berhati-hati pada asupan kafein. Lebih dari 1.000 miligram kafein per hari dilaporkan dapat memicu cemas, insomnia, dan masalah pencernaan.[**]