Metroterkini.com - Ternyata ada banyak buah yang mengandung kalsium. Buah yang mengandung tinggi kalsium ini cocok untuk orang usia 50 tahun ke atas.
Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tak cuma pada anak dan kelompok muda, orang menjelang lansia juga membutuhkan asupan kalsium.
Orang berusia 50 tahun ke atas atau jelang lansia membutuhkan asupan kalsium tambahan. Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia.
Buah yang mengandung kalsium tinggi
Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling umum. Namun selain susu, ada juga sumber kalsium lain seperti buah.
Berikut daftar buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun ke atas.
7 Jus Buah Tinggi Kalsium yang Bagus untuk Usia 50 Tahun
1. Buah kiwi
Buah kiwi adalah salah satu buah tinggi kalsium. Buah ini hadir dengan rasa manis sedikit asam.
Mengutip My Food Data, kandungan kalsium dalam 100 gram buah kiwi yakni sebesar 34 miligram.
2. Jambu batu
Jambu dengan bagian daging berwarna merah juga jadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam 100 gram buah jambu terkandung sebanyak 18 miligram kalsium.
3. Pepaya
Pepaya juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.
4. Jeruk
Jeruk, salah satu buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun. (Daria-Yakovleva/Pixabay)
Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Tapi, siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Dalam setiap 100 gram jeruk terdapat 50 miligram kalsium di dalamnya.
5. Kurma
Buah yang identik dengan puasa ini juga ternyata mengandung banyak kalsium. Dalam 147 gram kurma, terdapat sekitar 96 miligram kalsium.
6. Buah plum
Meski ukurannya kecil, tapi buah ini mengandung banyak kalsium. Jus plum bahkan mengandung 55 miligram kalsium per gelasnya.
7. Blackcurrants
Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.
Demikian deretan buah yang mengandung tinggi kalsium, cocok untuk dikonsumsi usia 50 tahun ke atas. **
