Metroterkini.com - Ikan teri nasi adalah salah satu jenis ikan laut yang bisa disantap dalam keadaan segar ataupun dikeringkan. Ikan teri nasi menjadi salah satu favorit orang Indonesia karena seluruh bagian ikan kecil ini bisa langsung disantap dan bisa diolah menjadi berbagai jenis menu masakan. Beberapa kandungan bermanfaat dari teri nasi diantaranya adalah kalsium tinggi yang tidak larut dengan air, protein, lemak, fosfor, zat besi, vitamin A dan juga vitamin B. Dengan begitu banyak kandungan dalam ikan laut kecil ini, tentunya manfaat ikan teri nasi juga sangat berlimpah seperti yang akan kami berikan berikut ini dilansir manfaat.
Kandungan Asam lemak Omega 3 Tinggi
Selain manfaat ikan ayam ayam yang juga mengandung omega 3, dalam ikan teri nasi juga mengandung asam lemak baik yang sangat berguna untuk tubuh ini. Ada lebih dari 10 manfaat lemak omega 3 untuk kesehatan yang merupakan asam lemak yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan juga otak. Dari penelitian memperlihatkan jika lemak sehat yang terkandung dalam teri nasi bisa menjaga keseimbangan berat badan, baik untuk perkembangan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata.
Ikan teri nasi menjadi sumber asam lemak penting dimana dalam 2 ons ikan teri nasi mengandung 951 miligram asam lemak omega 3. Sementara kebutuhan asam lemak omega 3 tubuh per hari adalah antara 250 sampai 500 miligram sehingga mengkonsumsi teri nasi sudah mencukupi kebutuhan omega 3 harian dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Tulang
Dalam setiap porsi teri medan mengandung banyak nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang seperti kalsium. Selain itu, dalam ikan ini juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah berbagai masalah tulang seperti patah tulang dan menjaga kepadatan mineral dalam tulang.
Dalam setiap 2 ons ikan teri nasi mengandung 10 persen kalsium untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian ditambah 7 persen vitamin K yang akan menjaga kesehatan tulang anda dan juga ada manfaat kalsium bagi jantung yang bisa didapatkan dari ikan ini.
Sumber Protein Tinggi dan Baik
Manfaat sumber daya laut yang bisa dinikmati manusia adalah ikan laut yang berlimpah sebagai sumber protein tubuh. Mencukupi kebutuhan protein harian berperan penting dalam berbagai aspek kesehatan. Protein akan membangun dan memperbaiki jaringan yang rusak, memproduksi enzim serta hormon penting dalam tubuh, menjadi komponen penting yang menyehatkan otot dan saraf, tulang rawan serta jaringan tubuh.
Mengkonsumsi teri medan yang mengandung protein tinggi sangat baik untuk menjaga kadar gula dalam darah, mencegah kehilangan massa otot berhubungan dengan usia sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Hanya dengan mengkonsumsi 1 porsi teri medan setiap hari, anda sudah bisa mendapatkan 13 gram protein harian anda.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat laut bagi kehidupan manusia sangat banyak salah satunya adalah hasil laut berupa ikan yang sangat berlimpah. Hati tidak hanya menjadi satu satunya organ penting dalam tubuh, namun jantung juga sangat penting yang bertugas menyalurkan dan memompa darah ke seluruh tubuh, memasok oksigen ke jaringan tubuh dan juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dalam teri medan mengandung beberapa nutrisi penting untuk melindungi kesehatan jantung seperti niacin yang terbukti ampuh menurunkan trigliserida dan kolesterol tubuh dan kedua hal ini menjadi penyebab utama meningkatnya risiko penyakit jantung. Selain itu, sebuha studi juga membuktikan jika niacin baik untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Menurunkan Berat Badan
Karena kandungan rendah kalori namun tinggi protein teri medan dan juga tinggi akan vitamin serta mineral, maka membuat manfaat makanan laut nikmat ini sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Protein dalam teri medan berfungsi untuk mengurangi nafsu makan dan mengatur kadar ghrelin yakni hormon yang bertanggung jawab dalam stimulasi rasa lapar.
Penelitian tahun 2006 membuktikan jika diet protein tinggi yang dilakukan selama 12 minggu sudah mampu menurunkan berat badan sebanyak 2 kali lipat. Karena manfaat ikan laut teri nasi sangat rendah kalori, maka ini bisa dikonsumsi untuk membuat perut anda kenyang lebih lama dan meningkatkan proses penurunan berat badan lebih efektif.
Demikian ulasan dari kami mengenai apa saja manfaat ikan teri nasi untuk kesehatan tubuh dan pencegahan berbagai penyakit berbahaya. Agar hasilnya lebih maksimal, cuci terlebih dahulu ikan teri nasi saat akan di konsumsi untuk mengurangi kadar garam dalam teri medan tersebut.[*]