Metroterkini.com - Bagi yang sudah berusia lanjut, tentunya paham dan mengerti pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Salah satu yang bermanfaat dilakukan adalah menurunkan berat badan.
Berat badan seimbang dan proporsional sangat dibutuhkan bagi Anda yang memasuki usia lanjut. Karena, berat badan proporsional bisa melindungi lansia dari beberapa gangguan kesehatan seperti osteoarthritis, osteoforosis, hipertensi, dan gangguan lainnya.
Lalu, bagaimana cara aman melakukan diet di usia senja? Simak ulasannya sebagaimana dikutip oleh laman viva:
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatur pola makan demi kesehatan di hari tua, dengan memasok asupan air putih yang banyak ke dalam tubuh. "Air adalah kunci dari lancarnya organ cerna dan sistem metabolisme tubuh," ujar Dr. Christen Cooper, RD, seorang pakar diet. Dengan air yang cukup maka bobot tubuh akan lebih seimbang dan kesehatan juga akan lebih terjaga.
Memperkuat otot diusia senja, bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Dengan melakukan olahraga rutin dan teratur, masa otot akan meningkat dan kesehatan juga akan semakin optimal.
Namun perlu diingat, jangan lakukan olahraga yang membahayakan kesehatan, sesuaikan jenis olahraga dengan kapasitas tubuh.
Pola makan, tentunya tak lepas dengan penurunan berat badan pada lansia. Salah satu cara ampuh menurunkan berat badan, sekaligus mengoptimalkan asupan gizi pada tubuh Anda yang tak lagi muda, adalah dengan mengoptimalkan asupan protein dalam tubuh.
"Asupan protein terbukti sangat dibutuhkan oleh manula, untuk menjaga keoptimalan kerja kerja otot tubuh lansia," ujar Susan Bowerman, RD, seorang peneliti dari Univesity of Arkansas.
Salah satu kunci optimal upaya penurunan berat badan pada lansia adalah kesabaran. "Menurunkan berat badan pada lansia dapat memakan waktu lama, dan membutuhkan semangat yang terjaga," ujar Susan.[vva]
Tips & Trik Sehat Diet di Usia Senja
