Metroterkini.com - Stres terkadang tak bisa kita hindari di dalam kehidupan sehari - hari, saat-saat ketika stres menuntun kita untuk tidak menjaga pola makan yang berimbang sehingga terkadang tubuh mengalami kegemukan atau kurus. Bahkan, stres dapat meningkatkan kadar hormon lemak kata ahli gizi Charlotte Watts, dilansir dari dailymail.
Saat ia menjelaskan dalam bukunya, The Effect De-Stress, ini dapat menyebabkan penambahan berat badan sekitar perut, pinggul dan paha.
ia mengungkapkan sepuluh makanan yang terbukti dapat meredakan stres - dan beberapa mereka mungkin akan mengejutkan Anda. Berikut ulasannya:
1. Raspberry, stroberi, blackberry dan blueberry makanan penutup atau makanan ringan yang manis pilihan terbaik yang terdapat kandungan antioksidan, berry mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah penuaan dini sering terlihat dengan stres kronis.
Tidak seperti buah-buahan manis lainnya, mereka menyebabkan sedikit fermentasi dan gas dalam usus dan, stres kronis mengganggu pencernaan, ini sangat membantu jika Anda berada di bawah tekanan.
2. Teh Chamomile , Anda mungkin tahu chamomile sebagai pra-tidur penenang, yang tidak dengan meningkatkan asam amino glisin untuk membantu menenangkan stres, sistem saraf meningkat tetapi juga meningkatkan kadar zat yang disebut asam hipurat yang membantu melawan infeksi yang super penting ketika Anda sedang stres.
Minum teh chamomile setelah makan juga dapat membantu mengatur masalah pencernaan seperti kram perut dan sembelit - gejala umum bagi mereka dengan stres yang berhubungan dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS).
3. Coklat Hitam, Chocolate dapat melepaskan 'endorfin beta' dalam otak yang membantu kita mengatasi stres. Carilah coklat baku seperti biji kakao atau cokelat gelap yang setidaknya 70 persen kakao Chocolate dapat melepaskan 'endorfin beta' dalam otak yang membantu kita mengatasi stres. Hal ini juga berisi bahan kimia yang disebut PEA phenylethylamine (PEA) yang dikatakan membangkitkan perasaan senang dan euforia.
4. Nuts, Kacang alami menyeimbangkan kadar gula darah dan telah terbukti mengurangi keinginan konsumsi gula, mengatur nafsu makan dan mendukung metabolisme, Kacang menyeimbangkan kadar gula darah dan telah terbukti mengurangi keinginan konsumsi gula, mengatur nafsu makan.
Ketika Anda sedang stres, tubuh dan otak melalui vitamin tertentu lebih cepat. Kacang adalah sumber besar nutrisi seperti - vitamin B, zinc, magnesium dan minyak omega - yang semuanya cepat habis ketika terjadi stres.
Jangan takut lemak dalam kacang-kacangan, Studi menunjukkan orang-orang dengan kacang dalam diet mereka lebih sukses memanajemen berat badan!.
5. Seledri, Stres mempengaruhi tidur dan Anda, Seledri mengandung tryptophan yang membantu tubuh menciptakan serotonin kimia otak, penting untuk menenangkan hati yang bisa membuat tidur nyenyak.
6. Liquorice (Teh Manis), Jika stres kronis meninggalkan Anda, Akar manis dapat membantu fungsi kelenjar adrenal Anda. Mereka membuat hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, Tapi kemampuan mereka untuk memompa keluar hormon-hormon terbatas Cobalah mengganti kopi (kelenjar adrenal depletor) dengan teh manis untuk dukungan adrenal selama masa stres.
7. Omega-3 (Minyak Ikan), Omega-3 Ditemukan dalam ikan seperti salmon, juga mengandung vitamin B, seng dan magnesium. Ini semua diperlukan dalam tingkat yang lebih tinggi selama masa stres dan dapat membantu mengurangi stres. Mengandung omega-3 minyak dalam bentuk yang disebut DHA dan EPA.
DHA dibutuhkan untuk tidur yang nyeyak dan EPA dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan stres dalam sel kita. Sumber terbaik termasuk 2-4 porsi seminggu makarel, ikan asin, salmon, trout atau ikan sarden.
8. Bawang putih , Bawang Putih mengandung antibakteri, antivirus dan antijamur sifat kuat yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang bisa meredakan stres. Hal ini juga dapat membantu mengurangi jaringan dan peradangan sendi, yang meningkat dalam menghadapi stres.
9. Kubis Dan Cousin Its, Kubis super kaya akan Gizi sama dengan sayuran lain seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kale, sawi, pak choi, lobak dan mengandung senyawa sulfur yang disebut glucosinolates.
Hal ini dapat membantu melawan kondisi stres yang berhubungan dikenal sebagai 'dominasi estrogen' yang mungkin berada di balik perubahan mood pra-periode.
10. Minyak Zaitun , Anda mungkin tahu tentang potensi untuk perlindungan kardiovaskular, yang penting sebagai stres sekarang menjadi penyebab terbukti penyakit jantung. Senyawa baru ditemukan dalam minyak zaitun dikenal sebagai oleocanthal kini telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang sama seperti ibuprofen tanpa efek samping.[dml]
